미세먼지에 좋은 음식 10가지 by.주디

안녕하세요 주디랍니다!

오늘은 제가 아주아주 중요한 정보를 가지고왔어요.
바로 미세먼지에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴건데요.
요즘같이 겨울에는 건조하면서 미세먼지까지 있으면
목이며 눈부터 정말 따갑고 아프잖아요.
하지만 잘 케어만 해준다면 미세먼지도 이겨낼수있어요!

그럼 한번 살펴보실까요?

1.물

물을 자주마시면 혈중 중금속 농도를 낮출 수 있고
기관지 습도를 유지해줄 수 있어서 중요합니다.
수시로 물을 섭취해주시는게 좋아요

2. 생강

기관지에 좋은걸로 유명한 생강은 차로 마시면 좋다고합니다.

3.귤

기침을 삭이고 미세먼지속 세균을 활성하지 못하게 억제해준다고합니다.
귤은 껍질을 말려서 차로도 마시면 좋아요.

4.미나리

비타민과 무기질이 풍부해 혈액을 맑게 해주고 중금속을 몸 밖으로

배출해 준다고 합니다.

5.배

루테올린이 들어있어서 기침에좋고 기관지에 좋다고합니다.
감기와 미세먼지를 잡아주는데 배가 효과가 좋다고해요.
수분도많아서 노폐물 배출을 도와줍니다.

6.마늘

항염증작용으로 암에도 좋은 마늘은

기관지 염증에도 좋다고합니다.

또한 알리신 성분이 있어서 중금속을 배출시켜줍니다.

7.고등어

고등어에는 중금속이 우리몸에 쌓이는걸 맞아주고

염증을 완화시켜서 호흡기 질환에 도움을 줍니다.

8.해조류

미역이나 다시마 해초 등등 해조류등은 알긴산이 풍부해서

노폐물과 독소를 배출해주고 혈액순환을 시켜서

피를 만ㄺ게 만들어준다고합니다.

9.브로콜리

브로콜리에는 식이섬유도 풍부해서 노폐물배출이 잘되고

몸 속에 염증을 완화 시켜주는데 도움을 준다고합니다.

10.녹차

녹차에는 탄닌이 면역력을 강화 시켜주고 중금속을 배출해줍니다.

발암물질도 억제하는 효능이 있어서 좋다고합니다.

이렇게 건강을 챙길수있는 우리주변에 아주좋은 음식들이 많죠?

요즘같이 춥고 미세먼지가 많을때일수록 음식을 챙겨드시면서 건강을 챙기세요!